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Gesunde Ernährung für Schwangere

Written On 17. Juni 2025

Was dein Körper jetzt braucht

Während der Schwangerschaft verändert sich vieles – nicht nur dein Körper, sondern auch dein Nährstoffbedarf. Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung ist in dieser besonderen Zeit entscheidend für die gesunde Entwicklung deines Babys und dein eigenes Wohlbefinden.

Folsäure, Omega-3 und Eisen – die Schlüsselbausteine
Schon ab Kinderwunsch und besonders in den ersten Schwangerschaftswochen ist Folsäure unverzichtbar. Sie unterstützt die Zellteilung und kann das Risiko für Fehlbildungen beim ungeborenen Kind deutlich senken.

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, fördern die Gehirn- und Sehentwicklung deines Babys. Auch dein eigener Körper profitiert: Omega-3 kann Entzündungen hemmen und das Herz-Kreislauf-System unterstützen.

Eisen ist ein weiterer zentraler Nährstoff in der Schwangerschaft. Es hilft bei der Blutbildung und versorgt sowohl dich als auch dein Baby mit Sauerstoff. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Blutarmut führen.

Auch diese Nährstoffe sind wichtig:

  • Jod: Unterstützt die Schilddrüsenfunktion und ist wichtig für die geistige Entwicklung des Babys.

  • Vitamin D: Fördert die Kalziumaufnahme und stärkt Knochen und Immunsystem.

  • Kalzium und Magnesium: Für Knochen, Zähne und Muskeln – bei dir und deinem Kind.

Unser Tipp:
Nicht jede Schwangere braucht automatisch Nahrungsergänzungsmittel, aber gezielte Präparate können sinnvoll sein. Lass dich individuell beraten, welche Vitamine und Mineralstoffe in deinem Fall wichtig sind.

Wir sind für dich da.
In unserer Apotheke nehmen wir uns gerne Zeit für dich und beraten dich persönlich und umfassend – damit du und dein Baby bestens versorgt seid. Komm vorbei – wir freuen uns auf dich!

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