Blutdruck richtig messen – So geht’s!
Regelmäßiges Blutdruckmessen ist eine einfache, aber wichtige Maßnahme, um Bluthochdruck frühzeitig zu erkennen und gesundheitlichen Folgeschäden vorzubeugen. Doch wie messt ihr euren Blutdruck korrekt? Hier sind einige wertvolle Tipps für eine präzise Messung und die richtige Interpretation der Werte.
Wann solltet ihr euren Blutdruck messen?
Die Messzeit hat einen großen Einfluss auf die Ergebnisse. Idealerweise messt ihr euren Blutdruck:
- Morgens vor der ersten Mahlzeit und Medikamenteneinnahme sowie
- abends vor dem Schlafengehen.
- Immer zur selben Tageszeit, um vergleichbare Werte zu erhalten.
Wie oft solltet ihr messen?
- Bei bereits bekanntem Bluthochdruck: Tägliche Messung (morgens und abends) zur Kontrolle.
- Zur Prävention: Mehrmals wöchentlich, insbesondere bei Risikofaktoren wie Stress oder familiärer Vorbelastung.
Die richtige Messmethode
Damit die Werte aussagekräftig sind, solltet ihr folgende Regeln beachten:
- Fünf Minuten Ruhe vor der Messung einhalten.
- Bequeme Sitzhaltung mit aufgestütztem Arm auf Herzhöhe.
- Manschette korrekt anlegen: Sie sollte ca. zwei Fingerbreit über der Ellenbeuge sitzen.
- Nicht sprechen oder bewegen während der Messung.
- Immer am gleichen Arm messen (idealerweise am nicht-dominanten Arm).
Welche Werte sind normal?
Die Blutdruckwerte setzen sich aus dem systolischen (oberen) und dem diastolischen (unteren) Wert zusammen:
- Normaler Blutdruck: unter 120/80 mmHg
- Erhöhter Blutdruck: 130-139/85-89 mmHg
- Bluthochdruck: ab 140/90 mmHg
Wichtig: Einzelne hohe Werte sind nicht sofort besorgniserregend. Erst dauerhaft erhöhte Messungen solltet ihr mit eurem Arzt besprechen.
Selbst messen oder in die Apotheke?
Moderne Blutdruckmessgeräte für den Heimgebrauch liefern zuverlässige Ergebnisse, wenn sie richtig angewendet werden. Falls ihr unsicher seid oder eine unabhängige Kontrolle möchtet, könnt ihr euren Blutdruck auch bei uns in der Apotheke messen lassen.
Regelmäßiges Blutdruckmessen hilft euch, euren Körper besser zu verstehen und gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Bei Fragen zur richtigen Anwendung oder zur Auswahl eines geeigneten Messgeräts stehen wir euch gerne beratend zur Seite!